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张正平

张正平

副主任医师 

医学科普

游泳对于治疗脊椎有一定的奇效,是真的吗?

发表者:张正平 493人已读

游泳这个运动项目相信大家都不陌生,很多喜欢游泳的人空闲的时候都会去游泳,游泳是一项对身体关节非常有益处的体育运动。常见的泳姿分为四种,分别是蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳。每个泳姿起到的作用与功能都是不一样的,很多人都说游泳对于治疗脊椎有一定的奇效,那么到底有哪些实际好处呢?西安市红会医院脊柱病医院张正平

一、自由泳

自由泳

自由泳的标准动作应是头部微微抬起,双眼目视前方,而不是向泳池底部看,双臂交替划水向前游,游泳过程中需要换气,最好是做两侧交替换气才能对颈椎帮助比较大。因为换气和双臂划水的时候,颈椎能一直处于自然弯曲的状态并且颈部的肌肉与颈椎之间的韧带由于双臂划水动作而得到了锻炼;两侧交替换气也是为了能够使颈椎两侧的肌肉、韧带受力更加均匀,让颈椎处在一个不向两侧弯曲的状态。所以自由泳更适合颈椎没有相关疾病的人群。

二、仰泳

仰泳

在做仰泳标准动作的时候,需要将头部抬起来,让头部的关节得到一定程度的锻炼,这样的话避免脊椎长时间的不动,进而受到一定程度的损伤。仰泳这个姿势可以让全身的关节适当地活动起来,不会让全身保持一种僵硬的状态,让整个人的状态变得活跃起来,如果每天坚持这个锻炼方法的话,对于人体健康是有很大的帮助作用。

三、蝶、蛙泳

蝶泳

蛙泳

蝶泳和蛙泳对颈椎的负担比较小,还能起到活动颈部的作用,更适合颈部患有相关疾病的人使用。其中蛙泳是最能够保护腰椎的一种泳姿,尤其是对已经患有腰椎间盘突出或者是颈椎病的患者,作为康复锻炼最为适合。游泳时人体浮在水面,身体在同一水平线,可以减轻对颈椎腰椎的负担,蛙泳时身体呈俯卧的姿势,两腿同时向外蹬水,不会对颈椎造成压力,感觉不累。


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发表于:2022-01-12 14:53

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    h***d 2022-01-12

    张正平是一个很好的大夫,行为患者,心装患者,技术精湛,能力卓越。

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